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【节气】 惊蛰 . 养生


【中医的最高境界是养生。惊蛰节气的由来,2018年惊蛰节气精准时间,这个节气大家的饮食起居需要怎样把握呢?】

封面摄影作者:@呼吸不能说-breath(新浪微博)

中医的最高境界是养生   养生的最高境界是养心

2018年惊蛰时间

公历:  2018年3月5日23:28 - 2018年3月21日00:15

阳历时刻:2018年3月5日(星期一)23:28:06

阴历日期:戊戌年(狗年)正月十八

惊蛰由来

惊蛰,古称“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气。每年3月5日或6日太阳达黄经345度时开始。《月令七十二候集解》:“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”此时天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于于地下冬眠的昆虫,“蛰”是藏的意思。惊蛰象征二月份的开始,会平地一声雷,唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁,家中的爬虫走蚁又会应声而起,四处觅食。实际上,昆虫是听不到雷声的,大地回春,天气变暖才是使它们结束冬眠,“惊而出走”的原因。所以古时惊蛰当日,人们会手持清香、艾草,熏家中四角,以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味,久而久之,渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯,亦即“打小人”的前身。

这时天气转暖,渐有春雷,动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为“蛰”,而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。

惊蛰三候

   我国古代把惊蛰节气分为三候:“一候桃始华;二候仓庚鸣;三候鹰化为鸠”。

    第一候“桃始华”,桃花的花芽在严冬时蛰伏,终于在春暖时开始盛开。古人有二十四番花信风,桃花就是惊蛰第一候的花信。

  惊蛰节的第二候“仓庚鸣”。“仓庚”即是黄鹂鸟,黄鹂鸟的最大特点就是它有着清脆悠扬的叫声。此时,黄鹂感受到春天的气息开始鸣叫,用美妙的歌喉喧染春天的气氛。正是“映阶碧草自春色,隔叶黄鹂空好音”。


  惊蛰节气的第三候“鹰化为鸠”。大地回春,很多动物开始繁殖。翱翔于天地的鹰开始悄悄地躲起来繁育后代,而原本蛰伏隐匿的鸠开始鸣叫求偶。古人没有看到鹰,而周围的好像一下子多起来,误以为是鹰变成了鸠。

山鸠

惊蛰天气特点  

惊蛰期间,正处在3月上中旬,春天的进程由南向北逐步推进,此时的天气气候已经呈现出春季的特点。影响我国的天气系统,像是在匆匆赶路,冷空气不甘退场,暖空气与日俱进。双方合演着一幕幕冷暖交替、阴晴雨雪的快餐短剧。此时,气温忽高忽低、乍暖还寒是比较明显的特点,但天气回暖已成主流趋势,春天的脚步明显加快。

春天:天气加快回暖 处处春光无限

惊蛰期间,江南大部已是垂柳鹅黄,芳草泛绿,蝶虫飞舞,鸟语花香。长江中下游地区,和煦的春风西起武汉东到上海,逐步吹绿长江两岸。在渭水流域、黄河中下游地区的人们开始忙于春耕,偶尔闻及春雷,感受珍贵的春雨。

长城以北虽然残雪压枝,但小溪的流水渐渐冲破冰层,呈现出淡淡的春色。此时的西北北部、黑龙江、内蒙古等地还是冬寒料峭,古有春风不度玉门关,人们期盼着春天早日到来。在西北、西南一些地势较高的山区,天气仍然寒冷,偶有“三月雪”,尽显飞雪迎春,容易使人想起“忽如一夜春风来,千树万树梨花开”的著名诗句。

春雷:惊雷一响报春天 预测丰收年

春雷往往是指一年中第一次初雷,春雷响起,大地回春。它是冷暖空气相遇、大气不稳定时、对流天气的产物。

农民朋友十分关注春雷初鸣的时间。如果初雷在惊蛰之日鸣响,会认为当年风调雨顺,庄稼会喜获丰收;如果初雷在惊蛰之前鸣响,则预示着当年的雨水较多,可能会发生“春季连阴雨”;反之,可能会有旱情发生。民间有谚语:“惊蛰闻雷米如泥”,“雷打惊蛰前,二月雨淋淋;雷打惊蛰后,旱天到春后。”这些谚语流传至今。 我国幅员辽阔,春雷初响的时间有很大差异。按照一般的规律,华南沿海四季皆有雷鸣。长江中下游地区、黄淮、渭水一带的初雷一般在惊蛰期间发生,所以,惊蛰之时的雷鸣主要是指这些地区。再北的地方要到四、五月份才有初雷,北京的初雷日一般多发生在4月下旬。

春寒:天气乍暖还寒 谨防“低温阴雨”

惊蛰期间,乍暖还寒,南方的农民朋友最担心出现“低温阴雨”。此时,华南和江南南部的早稻、棉花等喜温作物都开始播种育秧了。在连续3天或3天以上,日平均气温≤10℃的低温阴雨天气中,光照不足,会造成早稻烂种、烂秧;这种天气对油菜、棉花、玉米的播种和管理也极为不利;对冬小麦拔节生长也十分有害,故有“寸麦不怕尺水,尺麦却怕寸水”之说。


这两天气温虽有明显的上升,但是未来几天,有一股较强冷空气已经蓄势待发。预计,这股冷空气于3月3日到6日将从新疆开始,自西向东影响全国。

春旱 :北方风干物燥 防火提上日程

北方大地开始春耕,人们最担心雨水太少出现春旱。北方素有“春雨贵如油”“十年九春旱”之说。这时,北方还有雪花飘落,但对于相对干旱的西北、东北来说,此时的雪对土壤水分的增加十分有益,如果有一场象样的雨雪,十分有利于不久开始的春播生产和冬小麦返青。华北这一时期,即便有雪,也多以雨夹雪的形式出现,往往落地为雨。

在西北、华北地区,4月份的风力比3月份大,惊蛰期间的沙尘天气初露头角,西北个别地区开始出现沙尘暴。在一些冬春连旱地区的林场,春季森林防火高发期陆续开始,防火提上议事日程。

惊蛰养生

惊蛰期间时有春雷,惊蛰过后万物复苏,是春暖花开之季,但又是各种病毒和细菌活跃之时,因此,也是流行性疾病多发的季节。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。所以,在这一节气中,应该做好流行性疾病的预防工作。除此之外,关于惊蛰期间还要注意什么呢?

中医学上,以四季配五脏,春季属肝脏,一系列肝的病证,如精神疾病、高血压、中风等病,常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能,才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝,肝脏机能失常,则易发生上述病症。《黄帝内经》指出:“正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。春季注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的。

第一,生活上不要过分劳累,造成体质下降,容易使疾病乘虚而入;

第二,要保持精神愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

第三,饮食上以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。鸭血性平,营养丰富,养肝血、治贫血,是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。新鲜水果蔬菜中,芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等,可以清热泻火;山药、莲子、银耳等,可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃。

惊蛰时节内,人体阳气虽然已经由内向外、开始转盛但还没有达到巅峰状态,外界的寒气也还未完全退去,所以在疾病的预防方面要注意抵御外寒,就是老人们所说的“春捂”。

活动或锻炼的时间以午时前后,即中午11-13点比较合适,因为此时外界阳气较为旺盛,一来能补充人体的阳气,二来感受风寒之邪的机率也会减少。

小儿由于身体阳气稚嫩,故而春季常见外感。所以带小孩进行户外活动最好是在太阳比较充足的天气里。好出汗的小孩可以适当脱去厚重的外套,但身体活动开,热起来之后及时穿上保暖的衣服,不能着冷风。

春季小儿推拿疏肝法


☞  捏脊,从尾骨间至颈根大椎穴3次

☞ 推肾俞穴至肝俞穴5次

☞  分推肋弓,从剑突至腋中线9次

☞ 推食指、中指掌面,从指尖至指根,各50次

☞ 揉拇指远端第一节,1分钟

注意:手法应轻柔缓和,以小儿能接受为度。

做推法时,可适当使用润肤乳等介质以防止擦伤皮肤。

食疗方

鸭血菠菜汤的做法:

食材:海燕鱼,鸭血,菠菜段,枸杞子;配料:姜片、葱段、盐、海鲜粉;口味:鲜 ;制作难度:切墩(初级); 制作时间:20分钟

步骤:1、沙锅放油烧热,下姜片、葱段爆香后里放水烧开

2、海燕鱼处理干净后放入沙锅中煮15分钟,捞去姜片和葱段

3、鸭血洗净切片,入锅中煮熟,撇去浮沫

4、最后放盐、海鲜粉调味,加入菠菜段、枸杞子再煮两三分钟即可。

消食祛油蔬菜粥

戊戌狗年的春节姗姗来迟,元宵佳节刚刚过去,按咱们中国人的传统,过完了十五才过完了年,一连半个月的“酒肉生活”,会让很多人在节后都会觉得满腹油腻,此后的日子里“吃也吃不动,喝也喝不动”。

生活还要继续,这时候吃点蔬菜粥吧,消食、化油腻、通肠腑,很不错哦!

七种蔬菜,很便宜,不费劲:煮白米为粥,快好时,入白萝卜、芹菜、菠菜、韭菜、芥兰、香菜、笋各适量与粥同煮,待菜熟后入少许盐即可。


亦可配合自我按摩:

☞ 双掌相叠沿人体前面正中线从上往下推腹部2分钟。

☞ 以肚脐为中心摩腹,先逆时针2分钟,后顺时针2分钟。

☞ 双手先相互搓热,搓擦命门及八髎穴5分钟。

无论怎么吃都好的大葱

大地回春之时,吃葱对身体大有益处。可以帮助肠胃消化,温暖身体,使人自然发汗,排除冬季体内积累的不干净的东西,同时使排便更通畅。


☞ 治胃痉挛:将生葱和酱一起吃即可,用量可根据各人身体状况而定。

☞ 治风湿性四肢麻木:大葱60克,姜15克,花椒3克,水煎服,每天2次。

☞ 治风寒感冒:用葱白1段,碾碎取汁,分几次饮用,有特效。或将葱白细细切碎,撒生姜末少许,用开水冲服。

(本文综合整理、编辑:无事闲人;养生及食疗部分,部分内容来自 正安聚友会[ID:zanclub] ,作者何齐平大夫;尊重编辑劳动,转载请注明来源公众号名称“医易同修偏方针灸食疗大全”、微信号yiyitongxiu及 编辑无事闲人。)

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